處暑，暑去天漸涼

《管子》中記載：“秋者陰氣始下，故萬物收。”

自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉換

舒城縣人民醫(yī)院中醫(yī)科提醒您：處暑養(yǎng)生這樣做，舒服過個冬~

處暑起居·早臥早起

處暑后天氣變涼，就該改變夏季晚睡的習慣，每天早臥早起。此外，還要適當午睡。

“早臥”可調(diào)養(yǎng)人體中的陽氣，“早起”則可使肺氣得以舒展，防止收斂太多。

充足的睡眠，可消除人體的疲勞，使人的大腦及肢體得到充分的休息。

睡眠還能使人體產(chǎn)生更多的抗原抗體，會有效提高人體的抗病能力。

處暑著衣·涼而不寒

處暑節(jié)氣，著衣不宜太多，以涼而不寒為宜，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力。可以理解為類似“春捂秋凍”的做法，旨在提高機體的耐涼能力。

注意：由于臍部是人體最易受涼的部位，著涼會影響脾胃功能，因此要注意臍部保暖。

處暑飲食·增酸減辛

今年雨水較多，濕氣與暑熱之氣蘊雜，如果再加上貪食寒涼，人的脾胃就很容易受到損傷。

因此進入處暑之后，寒涼的瓜果要盡量少吃，可以通過服用一些利濕健脾的藥膳或茶飲來調(diào)理脾胃，促進脾胃功能的恢復。例如薏仁山藥水再加幾片梨片，平時飲用即可健脾祛濕又可潤肺哦~

飲食上可注意 “增酸減辛”，以助肝氣，可以多吃些像蘋果、葡萄、檸檬、山楂、烏梅等酸味食品，少吃煎炸、辛辣等食物。（需要注意的是，對于消化系統(tǒng)疾病的患者，需要慎重食用，或咨詢醫(yī)生。）

處暑經(jīng)穴·通鼻要穴

處暑之后，早晚溫差大，常按揉鼻通穴和迎香穴這兩個穴位可以有效緩解流鼻涕，打噴嚏。

處暑養(yǎng)心·修身養(yǎng)性

“自古逢秋悲寂寥，我言秋日勝春朝”呀

不知大家有無發(fā)現(xiàn)，處暑之后人們的情緒很容易低落。這是因為，隨著金秋的到來，肅殺之氣亦隨之而來。此刻要注意情緒上的變化，凡事應持平和之心。用發(fā)現(xiàn)美的眼睛去感受即將到來秋天的美好吧！

鐘瑋鑫/圖文

方春生/一審

王宗勝/二審