風(fēng)吹一片葉，萬(wàn)物已驚秋。立秋之后，暑去涼來，白露降，寒蟬感陰而鳴，萬(wàn)物成熟收獲之季。關(guān)注舒城縣人民醫(yī)院二十四節(jié)氣中醫(yī)養(yǎng)生系列篇，習(xí)養(yǎng)生精髓，獲健康身體。

立秋，是秋季的第一個(gè)節(jié)氣，立秋的到來標(biāo)志著孟秋時(shí)節(jié)的正式開始。《月令七十二集解》云：“秋，揪也，物于此而揪斂也”意思就是這個(gè)季節(jié)，天地趨于收斂，萬(wàn)物漸次成熟。

立秋養(yǎng)生-三防

立秋以后，氣候由熱轉(zhuǎn)涼，陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，自然界萬(wàn)物由生長(zhǎng)開始向收藏轉(zhuǎn)變。據(jù)中醫(yī)順?biāo)臅r(shí)養(yǎng)生原則，秋冬養(yǎng)生宜“養(yǎng)收”，故立秋后養(yǎng)生當(dāng)注意以下四原則：

潤(rùn)燥養(yǎng)肺慎進(jìn)補(bǔ)-防干燥

中醫(yī)認(rèn)為，秋季燥邪當(dāng)令，易傷津液。肺在四季里應(yīng)秋季，肺為“嬌臟”，喜潤(rùn)惡燥。故立秋時(shí)節(jié)應(yīng)多食滋陰潤(rùn)燥的食物以潤(rùn)肺養(yǎng)陰。如銀耳、梨、甘蔗等。立秋以后人們可以開始補(bǔ)充夏季的消耗，需要注意的是進(jìn)補(bǔ)要適度，要辨明體質(zhì)，有的放矢的補(bǔ)，不能亂補(bǔ)！

早睡早起-防受涼

立秋后，陽(yáng)氣開始收斂、沉降，起居應(yīng)“早睡早起”，早睡可以順時(shí)聚斂陽(yáng)氣，早起能舒展肺氣，保養(yǎng)中氣。立秋時(shí)節(jié)，氣溫變化大，常言道“春捂秋凍”，但“秋凍”要有度，應(yīng)根據(jù)氣溫變化，適當(dāng)增減衣物，避免受涼感冒。

心境寧?kù)o勿憂傷-防抑郁

中醫(yī)認(rèn)為秋應(yīng)于肺，在志為憂。立秋以后，陽(yáng)光照射逐漸減少，涼風(fēng)起，秋葉落，人們的心情容易抑郁，容易悲秋。立秋時(shí)節(jié)要特別注意情志養(yǎng)生：做到遇事平常心、神志安寧，收神斂氣。多沐浴陽(yáng)光以減輕抑郁消極情緒；也可以培養(yǎng)興趣愛好，如琴棋書畫以陶冶情操。

百合小檔案

   中醫(yī)認(rèn)為百合味甘、微寒，入肺經(jīng)、心經(jīng)。它能滋陰潤(rùn)肺、止咳、清心、安神、健脾。《本草綱目拾遺》記載：百合能“清疾火，補(bǔ)虛損”；《日華子本草》中說，百合能夠“安心、定膽、益智、養(yǎng)五臟”。

1. 潤(rùn)肺止咳 驗(yàn)方：百合30克，去皮去核枇杷30克，鮮藕片100克。用水煎，每日1劑，分早、晚2次服用。

2. 安神助眠之百合棗仁湯：酸棗仁15克，水煎，過濾留汁。用藥汁煮新鮮百合50克，每日1劑，分為早晚2次服用。此湯可滋陰清熱，用于更年期綜合征的治療。（需要咨詢中醫(yī)科醫(yī)師進(jìn)行辯證后食用）

舒城縣人民醫(yī)院中醫(yī)科提醒您：立秋時(shí)節(jié)中醫(yī)養(yǎng)生請(qǐng)注意潤(rùn)燥養(yǎng)肺、早睡早起、心境寧?kù)o、適度運(yùn)動(dòng)。

鐘瑋鑫/圖文

方春生/一審

王宗勝/二審