白露，二十四節(jié)氣之中的第15個節(jié)氣，也是秋天的第3個節(jié)氣。

《月令七十二候集解》中有云“水土濕氣凝而為露,秋屬金,金色白,白者露之色,而氣始寒也”。

意味著暑氣已過，仲秋到來啦~

舒城縣人民醫(yī)院中醫(yī)科今天與大家從起居、飲食、穴位養(yǎng)生等方面分享關(guān)于白露節(jié)氣的養(yǎng)生方法~

起居有常

俗話說：“白露秋風(fēng)夜，一夜涼一夜”。

白露節(jié)氣過后，天氣轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差明顯，此時要做好防寒保暖。

正所謂“白露身不露”，指的就是進入白露節(jié)氣后，在起居方面就不應(yīng)該再赤膊露體，以防寒氣侵入而受寒。

當然，南北方的地理位置差異，現(xiàn)在還有高溫酷暑的呢。其實《黃帝內(nèi)經(jīng)》的節(jié)氣養(yǎng)生，在廣袤的華夏大地均可適用，旨在提醒，到氣侯溫差時節(jié)，需要注意增添衣物，避免身體受到外邪侵襲，免生不適。

這里，不禁有疑問，那日常生活中說到的“春捂秋凍，不生雜病”，要怎么理解呢？是不是有沖突呢？

別著急，且聽小編給您細細道來~

“秋凍”，不是說忍著寒冷去硬撐著凍，其本意提倡的是在對身體沒有損害的基礎(chǔ)上，不宜過早地添加太多衣物，適當?shù)那飪隹梢栽鰪娚眢w的御寒能力，減少疾病的發(fā)生。但需要注意的是，如患有哮喘、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、體質(zhì)較弱的老人和兒童等不建議秋凍。

飲食有節(jié)

白露節(jié)氣之后進入仲秋啦~從中醫(yī)學(xué)來說，秋屬金，肺主金，肺為嬌臟，易被秋燥所傷，使人容易出現(xiàn)口干、咽干、大便干結(jié)、皮膚干裂等問題。

秋燥又有涼燥、溫燥之分，白露的“燥”多屬“溫燥”。因此，白露時節(jié)的養(yǎng)生應(yīng)當以養(yǎng)陰防燥為主，日常飲食可適當多食清潤、溫潤的食物，如百合、銀耳、山藥、蜂蜜、葡萄、桃膠、梨、藕等。聽完這些食物，是不是突然間覺得口不干、咽不干、皮膚不干啦~

同時也要注意少吃羊肉等性熱之物，以免加重秋燥。從疾病預(yù)防方面來說，白露節(jié)氣是過敏性鼻炎、哮喘等過敏性疾病的多發(fā)時期，過敏體質(zhì)人群，在飲食上更要注意。

中醫(yī)科推薦一款日常滋陰茶飲方

穴位養(yǎng)生

穴位養(yǎng)生應(yīng)以健脾、潤肺、滋陰補腎為主，這里推薦大家使用三陰交、腎俞兩個穴位

【按壓方法】用拇指指腹按住穴位旋轉(zhuǎn)揉動，力度以感覺酸脹為度，持續(xù)5-10分鐘。然后用拇指指端按在穴位處，逐漸向下用力，以產(chǎn)生酸脹感為度，持續(xù)約30秒，每天1次。

三陰交

三陰交：是足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)三條經(jīng)絡(luò)在小腿部的相交點，具有滋陰健脾，調(diào)肝益腎的功效。

腎俞穴

腎俞穴：腎的背俞穴，具有補益腎元、滋陰壯陽的作用，對緩解腰痛療效明顯。易有耳鳴者也可常揉壓此穴。

白露凝霜秋風(fēng)至。讓我們一起用健康的生活方式，迎接白露的到來吧~

鐘瑋鑫/圖文

方春生/一審

王宗勝/二審