冬至，二十四節(jié)氣中的第二十二個(gè)節(jié)氣，冬季的第四個(gè)節(jié)氣。

舒城縣人民醫(yī)院中醫(yī)科向大家簡(jiǎn)要的介紹一下該節(jié)氣的氣候特征以及中醫(yī)養(yǎng)生方式。

“冬至陽(yáng)氣起。”在這個(gè)時(shí)節(jié)，氣候嚴(yán)寒、氣溫降低，陽(yáng)氣潛藏，陰氣最為旺盛，因此，在這個(gè)節(jié)氣保暖顯得尤為重要。

冬至三個(gè)地方要暖
冬至?xí)r節(jié)，最重要的養(yǎng)生即是保暖，氣血順暢，才可避免許多疾病的發(fā)生。

頭暖

從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，頭為“諸陽(yáng)之匯”，也是應(yīng)該重點(diǎn)做好保暖的部位。尤其是有心腦血管基礎(chǔ)病的人，頭部保暖更加重要，對(duì)預(yù)防腦卒中等很有幫助。頭部暴露受寒冷刺激，血管會(huì)收縮，易引起頭痛、感冒和胃腸不適等。

腳暖

俗話說(shuō)“寒從腳下起”，腳離心臟最遠(yuǎn)，，皮下脂肪較薄，下肢血液循差（相比于人體其他部位），保暖性很差。一旦腳部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜內(nèi)的毛細(xì)血管收縮，纖毛擺動(dòng)減慢，抵抗力下降。此時(shí)病毒、細(xì)菌乘虛而入，便會(huì)引發(fā)身體不適。

背暖

寒冷的刺激可通過(guò)背部穴位影響局部肌肉或傳入內(nèi)臟，危害健康。背部受涼除了引起腰酸背痛外，還可通過(guò)頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關(guān)節(jié)、內(nèi)臟，引起各種不適。

冬至飲食

冬至當(dāng)天的飲食，我國(guó)的南北方差異巨大。北方是各種餃子，南方則不同的地區(qū)各有不同。

一碗蘿卜湯—化痰消食

“冬吃蘿卜夏吃姜”，生白蘿卜具有清熱生津，涼血止血，化痰止咳的作用；熟者則偏于益脾和胃，消食下氣。冬天容易受寒感冒出現(xiàn)咳嗽、咳痰等癥狀，可以在家里燉點(diǎn)白蘿卜湯輔助治療。注意：脾虛泄瀉的人最好少吃。

一籠山藥—健脾胃

脾胃為后天之本。中醫(yī)認(rèn)為，山藥性甘平、無(wú)毒，有補(bǔ)脾益腎、養(yǎng)肺、止瀉之功效，補(bǔ)而不滯，不熱不燥，男女老幼都適宜，有病無(wú)病都適用。

一碗栗子粥——補(bǔ)腎

進(jìn)入冬季以后，飲食中的肉類增多，經(jīng)常喝栗子粥調(diào)理，不僅可補(bǔ)腎，而且滋養(yǎng)脾胃，緩解肉食帶來(lái)的負(fù)擔(dān)。

冬至·艾灸

冬至后，隨著氣候變化，人體容易受到風(fēng)寒濕邪的侵襲。中醫(yī)認(rèn)為，冬季進(jìn)行艾灸養(yǎng)生，有助于溫經(jīng)通絡(luò)、補(bǔ)益元陽(yáng)，增強(qiáng)身體抗寒能力。

舒城縣人民醫(yī)院中醫(yī)科，推薦艾灸穴位組合：腰陽(yáng)關(guān)+神道

 圖文 | 鐘瑋鑫

編輯 | 王艷萍

                                          初審 | 王艷萍

復(fù)審 | 方春生

終審 | 王宗勝