大雪，作為二十四節(jié)氣中的第21個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著冬季的深入。

大雪時(shí)節(jié)氣溫逐漸下降，此時(shí)，是自然界陰氣最盛之時(shí)，人體的陽(yáng)氣也隨著自然界的陰氣轉(zhuǎn)盛而潛藏于內(nèi)。因此，“養(yǎng)藏”乃冬日起居的主旋律。

舒城縣人民醫(yī)院中醫(yī)科（門(mén)診部3樓西側(cè)）提醒您大雪養(yǎng)生應(yīng)以“斂陰護(hù)陽(yáng)”為根本，以順應(yīng)自然界閉藏之規(guī)律。

大雪起居，早睡晚起

大雪時(shí)節(jié)，應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“冬三月，此為閉藏”的養(yǎng)生原則。人的陽(yáng)氣在冬天應(yīng)“堅(jiān)閉深藏”，避免擾動(dòng)。此時(shí)應(yīng)“早臥晚起，必待日光”，即早睡晚起，減少熬夜，等到太陽(yáng)升起再起床活動(dòng)。

同時(shí)，要注意保暖，避免觸碰冷水，不要在冰冷、陰寒的地方逗留。

大雪著裝，注重保暖

大雪節(jié)氣天氣寒冷，由于關(guān)節(jié)附近多是肌腱、韌帶等血管分布較少的組織，而且四肢較常暴露在外，更易散失溫度，使關(guān)節(jié)僵硬，血液循環(huán)差，因而疼痛不止。

因此，關(guān)節(jié)炎患者在寒冬須加強(qiáng)下肢保暖。

大雪飲食，減咸增苦

冬天陽(yáng)氣潛伏，陰氣盛極，飲食總原則是：減咸增苦，飲食宜溫，重在補(bǔ)腎。冬天寒氣內(nèi)應(yīng)腎，根據(jù)五味歸五臟的理論，咸味入腎，冬季如果吃得過(guò)咸會(huì)使腎氣更旺，這可能會(huì)使心、脾力量減弱，影響人體健康。

在冬天里，要少吃咸味食品，多吃些苦味食物以益心氣，如豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、茶等。

中醫(yī)養(yǎng)生

中醫(yī)傳統(tǒng)療法提供了多種有效的治療方法，可在冬季調(diào)和人體陰陽(yáng)，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病。其中艾灸療法就很適合在寒冷的冬季使用。

艾灸療法

艾灸具有溫通經(jīng)絡(luò)、散寒除濕、調(diào)理氣血的作用。

可以選擇艾灸關(guān)元、氣海、足三里等穴位，以增強(qiáng)身體陽(yáng)氣，提高免疫力。