《靈樞·歲露論》言：“人與天地相參也，與日月相應(yīng)也。”自然氣候存在其變化規(guī)律，通過(guò)謹(jǐn)候其時(shí)，人們能夠預(yù)期自然界的氣候變化，進(jìn)而做出相應(yīng)的適應(yīng)與調(diào)整。

大寒，二十四節(jié)氣中最后一個(gè)節(jié)氣，意味著一年中最冷的時(shí)節(jié)即將來(lái)臨。中醫(yī)認(rèn)為，大寒時(shí)節(jié)乃是由“冬藏”轉(zhuǎn)向“春生”的關(guān)鍵時(shí)期。在此時(shí)期，陰氣達(dá)至極盛，陽(yáng)氣開(kāi)始萌生。

因此，舒城縣人民醫(yī)院中醫(yī)科建議此時(shí)養(yǎng)生需做到“兩不”：不傷陽(yáng)氣、不損陰津。

不傷陽(yáng)氣

寒氣容易損傷人體的陽(yáng)氣。天氣寒冷會(huì)使人體血管中的血液流動(dòng)不暢，甚至引起瘀血阻滯，從而增加心腦血管疾病的發(fā)作概率。

此時(shí)節(jié)宜早睡晚起，遵循自然之規(guī)律。早睡能夠養(yǎng)人體之陽(yáng)氣，晚起能夠固護(hù)陰氣，待到日光充足時(shí)再外出活動(dòng)。大寒時(shí)節(jié)應(yīng)保持室內(nèi)空氣流通，可使用空氣加濕器來(lái)提高空氣中的濕度。

不損陰津

大寒時(shí)節(jié)，天地間水汽減少，人體內(nèi)的陰液也會(huì)容易不足，很多呼吸系統(tǒng)有宿疾的人常常會(huì)出現(xiàn)咳嗽痰多或痰液黏稠、咳痰不凈的感覺(jué)。此時(shí)節(jié)需要：

1、補(bǔ)充水分

要注意溫度和濕度，盡量多喝水，特別是在空調(diào)屋，更要補(bǔ)充水分，減少陰津的耗損。此時(shí)的喝水，少量多次的頻飲較好。

2、適度運(yùn)動(dòng)

雖說(shuō)是“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病”，但是大寒作為一年之中最為寒冷的節(jié)日，一定要避免運(yùn)動(dòng)過(guò)量、出汗太多，避免陽(yáng)氣隨著汗液而出，從而使身體受到損害。應(yīng)選擇輕柔的戶外活動(dòng)如散步及慢跑等，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體對(duì)抗寒冷的能力，以身體微微出汗為宜。尤其是呼吸系統(tǒng)疾病者，禁止劇烈運(yùn)動(dòng)，減少陽(yáng)氣的耗散。

3、飲食方面

大寒時(shí)節(jié)要適當(dāng)攝入滋陰潤(rùn)燥的食物，如百合、銀耳、枸杞、梨、甘草等，可以潤(rùn)肺生津，緩解寒冷帶來(lái)的干燥感。

注意：此時(shí)節(jié)人體新陳代謝緩慢，切忌暴飲暴食，以免加重脾胃負(fù)擔(dān)，遵循“少食多餐”原則最佳。

穴位養(yǎng)生

太溪穴：位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。可每天按壓2次，每次10分鐘。

功效：大寒天氣干燥，燥易傷陰，足太陰腎經(jīng)的原穴多揉壓，既可補(bǔ)陰，又可防燥，適用于陰虛體質(zhì)偏于腎陰虛的人。

大寒，是一年最冷的時(shí)節(jié)，但也是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)。科學(xué)的起居安排和適合的飲食，可以抵抗嚴(yán)寒，增強(qiáng)體質(zhì)，保持健康。讓我們?cè)诤涞亩荆B(yǎng)足陽(yáng)氣，迎接春天的生機(jī)吧！

 圖文 | 鐘煒鑫

編輯 | 王艷萍

                                          初審 | 王艷萍

復(fù)審 | 方春生

終審 | 王宗勝