在二十四節(jié)氣中，雨水是繼立春之后的第二個(gè)節(jié)氣。此時(shí)，氣候漸暖，冰雪融化，降水增多，萬(wàn)物復(fù)蘇，正是春天的前奏。

中醫(yī)認(rèn)為，雨水節(jié)氣是“春生”的標(biāo)志，天氣濕潤(rùn)，人體易受濕邪的侵襲，因此需要在養(yǎng)生上特別注意調(diào)養(yǎng)。

 雨水節(jié)氣的氣候特點(diǎn)與人體變化

雨水節(jié)氣時(shí)，氣溫逐漸回升，但早晚溫差較大，濕氣較重。在這個(gè)節(jié)氣里，調(diào)養(yǎng)脾胃、疏通濕氣是重點(diǎn)。

同時(shí)，由于氣候的溫潤(rùn)，人體陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，但外界的寒冷尚未完全消退，容易出現(xiàn)寒濕交替的情況。但此時(shí)，身體的陽(yáng)氣尚弱，容易感受風(fēng)寒，所以保持身體溫暖，避免著涼是非常重要的。這也就是，民間俗語(yǔ)“春捂”的原因。

舒城縣人民醫(yī)院中醫(yī)科推薦以下幾點(diǎn)雨水節(jié)氣養(yǎng)生原則：

1. 疏通濕氣，增強(qiáng)脾胃功能

春季，濕氣重，脾胃是最容易受到影響的部位。需要注重“健脾祛濕”，選擇一些健脾的食物，幫助脾胃消化吸收。

推薦食材：

山藥：具有健脾、益胃、化濕的作用。

蓮子：有助于健脾益腎，滋養(yǎng)脾胃。

薏米：有利水滲濕，排除體內(nèi)多余濕氣。

紅豆：有助于去濕、清熱，適合濕氣重的人群。

2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，舒展筋骨

春季萬(wàn)物復(fù)蘇，人體陽(yáng)氣升發(fā)、氣血流暢正當(dāng)時(shí)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能促進(jìn)氣血運(yùn)行，防止寒氣濕氣入侵。推薦以溫和的運(yùn)動(dòng)為主，如散步、太極拳、瑜伽等，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身體疲勞。

3. 保持情緒平和，順應(yīng)自然

春季易出現(xiàn)肝氣郁結(jié)的情況，肝主疏泄，氣機(jī)不暢會(huì)影響情緒。適應(yīng)自然的變化，保持心情愉悅，放松心態(tài)，避免情緒波動(dòng)過(guò)大，能有效促進(jìn)氣血的流暢和身體的健康。

雨水節(jié)氣養(yǎng)生方劑推薦

薏米山藥粥

薏米山藥粥有很好的健脾祛濕效果，適合雨水節(jié)氣時(shí)節(jié)食用，幫助改善脾胃功能，促進(jìn)消化吸收。注意：薏米與山藥的用量比為3：5。

雨水節(jié)氣注意事項(xiàng)

1. 少食生冷食品：寒冷的天氣仍未完全退去，過(guò)多食用生冷食物容易傷脾胃，影響消化功能。

2. 保持作息規(guī)律：春季是陽(yáng)氣升發(fā)的時(shí)節(jié)，保持良好的作息，避免熬夜，以幫助身體順應(yīng)自然節(jié)律。

圖文 | 鐘煒鑫

編輯 | 王艷萍

                                          初審 | 王艷萍

復(fù)審 | 方春生

終審 | 王宗勝