清明，是二十四節(jié)氣中的第五個(gè)節(jié)氣，這一時(shí)節(jié)，天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，春雨增多，萬(wàn)物生機(jī)盎然。此時(shí)天地陽(yáng)氣升騰，草木萌發(fā)，人體氣血也如抽枝新芽般向上舒展。

舒城縣人民醫(yī)院中醫(yī)科提醒您，清明養(yǎng)生當(dāng)順應(yīng)春令生發(fā)之機(jī)，把握疏肝氣、健脾胃、防濕邪三大要訣。

疏肝解郁：解春困之困

清明時(shí)節(jié)肝木當(dāng)令，但若升發(fā)太過或疏泄不暢，易出現(xiàn)兩脅脹滿、口苦咽干等癥。明代醫(yī)家李時(shí)珍在《本草綱目》中記載："春宜食辛以助陽(yáng)"。

推薦飲用三花茶（玫瑰花3克、茉莉花2克、佛手花1克），此方取玫瑰花疏肝解郁、茉莉花理氣和中、佛手花疏肝健脾之效，尤適情緒抑郁、脘腹脹滿者。

健脾祛濕：防未病之疾

清明雨量漸增，外濕引動(dòng)內(nèi)濕。元代醫(yī)家朱丹溪言："六氣之中，濕熱為病，十居八九。"

此時(shí)養(yǎng)生當(dāng)注重"醒脾運(yùn)濕"，建議晨起摩腹：順時(shí)針揉腹10次，可激發(fā)脾胃陽(yáng)氣。飲食宜選山藥薏米粥，取山藥30克、炒薏米15克、粳米50克同煮，佐陳皮3克增健脾之效，同時(shí)，還需要忌食肥甘厚味哦~以免困脾生濕。

中醫(yī)養(yǎng)生穴位小Tips：

疏肝理氣穴

太沖

定位：足背第1、2跖骨結(jié)合部前凹陷處

功效：平肝熄風(fēng)、疏泄肝火

操作：晨起拇指點(diǎn)揉3分鐘，配合深呼吸

安神定志穴

神門

定位：腕橫紋尺側(cè)端凹陷處

功效：清心除煩、安定神志

操作：睡前掐按

圖文 | 鐘煒鑫

編輯 | 王艷萍

初審 | 王艷萍

復(fù)審 | 方春生

終審 | 王宗勝