小滿者，物至于此，小得盈滿。

小滿是二十四節(jié)氣中的第八個節(jié)氣，也是夏季的第二個節(jié)氣。

小滿節(jié)氣是春夏之交，此時陽氣剛開始充實，逐漸達到“小滿”的狀態(tài)。然而，此時氣候溫熱夾濕，人體陽氣容易受損，體內(nèi)濕氣容易增加，情緒容易煩躁。

因此小滿期間，需注意飲食、起居、運動、情志等方面的調(diào)養(yǎng)，以預防疾病和保持身體健康。
飲食調(diào)養(yǎng)

夏季雖酷暑炎熱，而人體的陽氣充斥于外，內(nèi)則相對空虛，飲食宜溫不宜寒，溫則養(yǎng)護脾胃，寒則克伐陽氣，如此也是“春夏養(yǎng)陽”之道。

《遵生八箋·四時調(diào)攝箋》中云：“夏季心旺腎衰，雖大熱，不宜吃冷淘冰雪蜜水、涼粉、冷粥、飽腹受寒、必起霍亂。”其實至今仍有現(xiàn)實意義。舒城縣人民醫(yī)院中醫(yī)科推薦清肝明目，利水滲濕的涼茶一份：

材料：車前草10g，淡竹葉10g，枸杞10顆，冰糖適量。

做法：將淡竹葉、車前草和枸杞用水洗去浮灰，放入鍋中，加入2升水。燒開后，轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，關火晾涼。用濾網(wǎng)過濾，按自己的口味加入冰糖，即可飲用。

小提示：車前草和淡竹葉都偏涼性，這款涼茶適合夏天飲用，但不能每天喝，可隔天喝一次。（具體飲用方法和是否適用，可至中醫(yī)科進行咨詢）
起居調(diào)養(yǎng)

夏季屬太陽生長之氣，日常起居應天明即起。《素問·四氣調(diào)神大論》曰：下三月……夜臥早起，無厭于日。加之夏季到來以后，白晝時間長，故而午間小憩也是調(diào)養(yǎng)之道。中午午休不僅可以恢復精力，同時也能回避暑熱，防止中暑，午休時間可稍微長點，1小時左右為佳。

運動調(diào)養(yǎng)

小滿后的陽氣逐漸盛大，人體氣血旺盛，因此晨起運動幅度可增大開闔。但也須注意適可而止，不可大汗，以免耗傷津液，甚則傷陰中暑。

小滿養(yǎng)生穴位--補中益氣

足三里：在小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，距脛骨前嵴外一橫指處，犢鼻與解溪連線上。

方法：用拇指指面按于上述穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其余四指握拳或者張開，起支撐作用，以協(xié)同用力。以產(chǎn)生酸麻脹痛走竄等感覺為度，持續(xù)數(shù)秒，逐漸放松，如此反復操作數(shù)次即可。

寧心安神香囊

中藥香囊源于傳統(tǒng)醫(yī)學“衣冠療法”，通過口鼻吸入、皮膚經(jīng)絡吸收而發(fā)揮防御疾病的功效。小滿是夏養(yǎng)心的開始，也是佩戴香囊的開始喲~。

舒城縣人民醫(yī)院中醫(yī)科向您推薦一款不僅可以寧心安神，還可防蚊蟲的“香囊”哦~

這款香囊是將檀香、石菖蒲、薄荷、艾葉等相關的中藥材根據(jù)一定比例配伍后，粉碎為香料粉末，裝入到香囊袋中。此香囊具有寧心安神，開竅，健脾，防蚊蟲的功效。

炎炎夏日，小滿來至，行動起來吧~

鐘瑋鑫/圖文

方春生/一審

王宗勝/二審