夏至，是二十四節(jié)氣的第10個(gè)節(jié)氣。此時(shí)，北半球各地的白晝時(shí)間達(dá)到全年最長(zhǎng)。氣溫高、濕度大、不時(shí)出現(xiàn)雷陣雨，是夏至及之后的天氣特點(diǎn)。

夏至·氣候

夏至之后，氣溫高，氣候濕熱，且雷陣雨多。而長(zhǎng)江中下游的梅雨季節(jié)也到了。仿佛整個(gè)人置身于大蒸籠里。全身濕噠噠，揮之不去，難以祛除～

夏至·起居

夏至后的起居調(diào)養(yǎng)，應(yīng)當(dāng)晚睡早起，合理安排午休時(shí)間。另外，夏日炎熱，腠理開(kāi)泄，易受外邪侵襲，睡覺(jué)時(shí)不宜扇類送風(fēng)，有空調(diào)的房間，室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大，更不宜夜晚露宿。

夏至·飲食

夏至以后，由于氣候炎熱，飲食應(yīng)清淡為宜，同時(shí)除了飲食清淡，還可以多食苦味食物，去祛燥除濕、清涼解暑、促進(jìn)食欲，如苦瓜、香菜等。

注意：西瓜雖然清熱解暑，但容易傷陰，不建議多吃，更不建議吃冰鎮(zhèn)西瓜哦～

夏天氣溫高，容易使人煩躁或倦怠，保持神清氣和，快樂(lè)歡暢，心胸寬闊。切勿情緒大起大落、為小事大發(fā)脾氣。

附贈(zèng)夏至養(yǎng)生口訣一首
夏至心靜自然涼，晚睡早起午休躺。

暑傷津氣炎熱防，切忌飲食過(guò)寒涼。

神清氣和胸寬暢，戶外防曬講著裝。

                    鐘瑋鑫/圖文

方春生/一審

王宗勝/二審