小暑，是二十四節(jié)氣中的第十一個節(jié)氣。

暑，表示炎熱的意思，而“小”則表示炎熱的程度尚未達到極致。

隨著時間的推移，氣溫逐漸升高，降雨增多，濕度加大，人們能明顯感覺到夏日的悶熱。

曾記否，《西游記》中所唱，“剛度過了梅雨，又來了酷暑。。。”哈哈哈，濕熱的夏季到來嘍~

小暑|起居

小暑時節(jié)應順應夏季晝長夜短的特點，晚睡早起。但晚睡并不是指熬夜，最好在晚上23點前入睡，早上6點左右起床。充足的睡眠有助于恢復體力和精力，增強免疫力。

由于氣溫較高，容易出汗，要注意保持室內的通風和涼爽。但在使用空調時，溫度不宜過低，中醫(yī)建議：夏季夜間睡眠溫度應控制在26-28℃，避免直吹冷風，以防感冒和關節(jié)疼痛。

炎熱夏季，正午時分，氣溫最高，陽光強烈，應盡量減少外出活動。如果必須外出，建議要做好防曬措施，如口服藿香正氣水、戴遮陽帽、打遮陽傘、涂抹防曬霜等，防止中暑。

 藿香正氣水是針對夏季中暑之陰暑，而非中暑之陽暑。那么在中醫(yī)學中是如何區(qū)分中暑之陰暑和陽暑呢？（可觀看我院公眾號視頻作詳細了解哦~）

小暑|飲食

小暑時節(jié)，飲食應以清淡為主，少吃辛辣、油膩和刺激性食物。多吃一些清熱解暑、健脾利濕的食物，如綠豆、荷葉、冬瓜、西瓜、薏米等。

陳皮綠豆湯可清熱解毒、消暑解渴。不僅是小暑時節(jié)的經典飲品，也是小編記憶中夏季必備飲品之一。甜甜的綠豆湯里放入適量的陳皮，不但制約了綠豆的寒涼之性，更增加了燥濕化痰之效，此二者CP可謂一絕。

需要注意的是，小暑時節(jié)，人體的消化功能相對較弱，飲食不宜過飽，以免加重腸胃負擔。同時，要注意飲食衛(wèi)生，避免食用變質的食物，以防引起胃腸道疾病。

炎炎夏日，小暑如何輕松度過？舒城縣人民醫(yī)院中醫(yī)科（門診部3樓西側）給您小暑養(yǎng)生建議哦~

鐘瑋鑫/圖文

方春生/一審

王宗勝/二審