俗語(yǔ)說(shuō)：“冷在三九，熱在三伏。”

大暑一年當(dāng)中氣溫最高的仲夏來(lái)襲

古人視“暑”即為“熱”

此時(shí)是一年中濕氣最重的時(shí)節(jié)

尤其今年

根據(jù)五運(yùn)六氣，今年寒濕甚于以往

最常見(jiàn)的人們會(huì)感到精神不濟(jì)、四肢乏力、食欲不振

怎樣才能舒適健康地度過(guò)三伏天呢？

舒城縣人民醫(yī)院中醫(yī)科來(lái)給您支支招

夏季“養(yǎng)心” 養(yǎng)生良藥

寧心-睡覺(jué)

夏天要有充足的睡眠，“熱天睡好覺(jué)，勝吃西洋參”。充足的睡眠，不僅有利于心情，更有利于心神的寧?kù)o。在作息上應(yīng)符合此季節(jié)需要，如晚睡早起，以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化，而相對(duì)不足的夜間睡眠則可以用午休或午憩做適當(dāng)補(bǔ)償。

寬心-大笑

笑是夏天養(yǎng)生的良藥。“笑一笑，十年少”，不無(wú)道理。同時(shí)“喜”對(duì)應(yīng)的五季為夏季。笑是精神愉悅的一種標(biāo)志，夏季氣候悶熱，易使血壓升高，心煩意亂，這時(shí)若能笑口常開(kāi)，就能改善情緒，從而協(xié)調(diào)人體各臟器的功能。

安心-飲茶

夏季天熱容易出汗，尤其大暑時(shí)節(jié)達(dá)到一年最熱的時(shí)候。中醫(yī)認(rèn)為“汗為心之液”，出汗過(guò)多自然易消耗心臟陰液，會(huì)容易心慌（心悸）。

清心茶：用金銀花、金蓮花、百合花這三種花一起泡茶喝，可以起到清心火、清熱解毒的作用，是夏季非常簡(jiǎn)單且實(shí)用的養(yǎng)心茶。

健心-喝粥

李時(shí)珍在《本草綱目》中是這樣稱贊粥：有“極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙訣也”。

隨著夏季汗出多，米粥的湯汁能補(bǔ)益陰液、生發(fā)胃津、健脾胃、補(bǔ)虛損、最宜養(yǎng)人。

晚上喝粥，既能補(bǔ)充一天耗損的元?dú)猓秩菀紫眨笾鄷r(shí)可根據(jù)自己的體質(zhì)特點(diǎn)，適當(dāng)加入山藥、百合、芝麻、赤小豆等食材，增加保健功效。（注意：脾胃弱者，喝粥需慎重）

常按“一穴”，安然度夏

委中穴

委中穴位于腿窩中心點(diǎn)上，委中穴是膀胱經(jīng)的排污口，如果這里不通暢，濕氣排不出去，可能會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)、腰部等不適。

鐘瑋鑫/圖文

方春生/一審

王宗勝/二審