秋分，又名秋分節(jié)，是二十四節(jié)氣中的第十六個節(jié)氣，也是秋季的第四個節(jié)氣。

秋分時節(jié)，氣候宜人，金黃的稻田、飄落的落葉，構成了一幅美麗的秋日畫卷。秋分時節(jié)，養(yǎng)生應該注意哪些呢？

舒城縣人民醫(yī)院中醫(yī)科為您講解

飲食調養(yǎng)

秋分時節(jié)，氣候干燥，人體容易出現(xiàn)口干、咽干、皮膚干燥等癥狀。因此，秋分養(yǎng)生應以滋陰潤燥為主。在飲食上，宜多吃一些滋陰潤燥的食物，如梨、蘋果、葡萄、銀耳、百合等，少吃辛辣、煎炸、油膩的食物，以免加重秋燥。

同時，可以在醫(yī)生指導下，適當服用一些具有滋陰潤燥作用的中藥，如麥冬、玉竹、沙參等。

運動調養(yǎng)

秋分時節(jié)，氣溫逐漸下降，人體的新陳代謝減慢，容易導致氣血運行不暢。因此，適當?shù)倪\動對于促進氣血流通、增強體質具有重要意義。秋分時節(jié)的運動，應以溫和為主，避免過度出汗，可以選擇散步、慢跑、太極拳等運動。同時，運動時應注意保暖，避免受涼哦~

作息調養(yǎng)

秋分時節(jié)，應保持良好的作息習慣，早睡早起，避免熬夜。良好的作息習慣有助于調節(jié)人體的陰陽平衡，增強身體的抵抗力。同時，秋分時節(jié)應保持室內空氣流通，避免干燥，可以適當使用加濕器。

情志調養(yǎng)

“秋風秋雨愁煞人”，天地肅殺，萬物凋零，人的情緒也隨之而變得易傷感惆悵。秋季對應中醫(yī)學中五臟之肺，對應五志之悲。根據(jù)五行生克順序，喜可勝悲。

中醫(yī)中亦有“常笑宣肺”一說，大笑有利于改善不良情緒還能幫助肺擴張，人在大笑時還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。故而對于悲傷的金秋時節(jié)，此時常常開懷大笑，可以促進肺氣的宣發(fā)肅降。

中醫(yī)養(yǎng)生小貼士

秋分時節(jié)，中醫(yī)養(yǎng)生重點在于養(yǎng)肺潤燥。可以適當進行一些中醫(yī)養(yǎng)生活動，如按壓膻中穴。

膻中穴為任脈腧穴，在胸部，當前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點。膻中為心包募穴，又為氣會，宗氣之所聚，經(jīng)常按揉能起到寬胸、理氣、通絡、寧心的作用，可減輕秋季的情緒抑郁。

溫馨提醒：如需專業(yè)中醫(yī)養(yǎng)生指導，歡迎到舒城縣人民醫(yī)院中醫(yī)科咨詢~

鐘瑋鑫/圖文

方春生/一審

王宗勝/二審