不知近期大家是否會(huì)感到口干、口腔潰瘍、皮膚干燥、大便干燥、煩躁、干咳等情況？

這就是上火啦~

從中醫(yī)學(xué)角度，上火分為實(shí)火和虛火

實(shí)火

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有云：“氣有余便是火”。這種火往往與飲食密切相關(guān)，比如說吃火鍋燒烤后上火，這種火就是實(shí)火了。主要癥狀有：口渴，小便黃，大便干硬，舌苔黃膩，病程急短。

虛火

顧名思義，“虛”是因體內(nèi)正氣不足，如氣虛、血虛、陰虛或陽虛導(dǎo)致。例如熬夜后上火，這個(gè)火就是虛火。主要癥狀有：手足心熱，潮熱、盜汗，舌紅少苔，心煩失眠，且上火時(shí)間較長。

為什么會(huì)“上火”呢？

在中醫(yī)學(xué)理論中，人體分為陰陽。可簡單理解為，火熱和水液。正常情況下，陰陽是平衡的，當(dāng)機(jī)體內(nèi)水液丟失嚴(yán)重，出現(xiàn)陽大于陰時(shí)，就容易產(chǎn)生各種問題，最常見的就是上火。（注意：該段文字中的描述為幫助讀者理解，僅進(jìn)行通俗簡單的類比，臨床中此種類比或表述比并不嚴(yán)謹(jǐn)。）

哪些因素會(huì)導(dǎo)致“上火”？

室內(nèi)環(huán)境干燥

氣候干燥會(huì)導(dǎo)致氣管黏膜凈化作用變差，直接導(dǎo)致鼻腔、咽喉等發(fā)干，并影響人體新陳代謝的平衡和穩(wěn)定。

過于暖身食補(bǔ)

火鍋、燒烤、涮羊肉等暖身美食，加上蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、當(dāng)歸等滋補(bǔ)品，可謂“燥上加燥”。

作息時(shí)間不規(guī)律

夜晚休息不夠、過度勞累等也是導(dǎo)致上火的重要原因。

情緒波動(dòng)

憂郁、易怒、悲傷等也是導(dǎo)致體內(nèi)的上火的原因之一。應(yīng)激負(fù)荷狀態(tài)下誘發(fā)的神經(jīng)、免疫及代謝等機(jī)體多系統(tǒng)生理功能的失衡狀態(tài)，會(huì)引起疾病的易感性增加。

知道了上火的主要原因，就可以撲滅體內(nèi)的“小火苗”啦~

舒城縣人民醫(yī)院中醫(yī)科（門診部3樓西側(cè)）教您如何區(qū)分“上火”以及如何“滅火”補(bǔ)津液哦~

No.1

癥狀：伴有煩躁、口干、口舌生瘡、睡眠不好、手足心熱等。

實(shí)火：表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。

虛火：表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等。

“滅火器”：

（1）蓮心茶。蓮子心可清心安神。每次取蓮子心1~3g,泡水飲用即可。

（2）心火旺者建議多食用：蓮藕/藕節(jié)、苦瓜、荷葉、百合等。

（3）保持良好心態(tài)，寒溫適度，多食蔬菜水果，少食辛辣之物，禁酒，多運(yùn)動(dòng)。

No.2

癥狀：頭暈?zāi)垦！⒚婕t眼赤、口苦口干、耳聾耳鳴等。

實(shí)火：眼睛紅、腫、痛，口苦，伴有煩躁、易發(fā)火，大便干燥等。

虛火：眼睛干澀、頭暈?zāi)垦＃?/span>伴手腳心發(fā)熱，內(nèi)心煩躁，半夜睡著的時(shí)候出汗。

“滅火器”：

（1）菊花茶。黃菊花，又叫菊花，是常見的中藥材之一，具有清熱解毒、疏風(fēng)散熱、明目等功效。

（2）調(diào)整情志、穩(wěn)定情緒，保持心情舒暢有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的肝火。

（3）睡眠不夠或睡眠質(zhì)量不高，也會(huì)容易肝火上炎。

No.3

癥狀：鼻咽干疼、咳嗽胸痛等。

實(shí)火：咳嗽少痰、口燥咽干。易發(fā)熱口渴、氣粗煩躁、咽喉腫痛、鼻出血、便秘、尿黃、舌紅苔黃等。

虛火：午后潮熱、兩顴潮紅、干咳少痰、口干、聲音沙啞、鼻有干痂、手腳心熱、夜間盜汗、舌紅少苔等。

“滅火器”：

（1）金銀花茶。金銀花性寒味甘，具有清熱解毒、消炎等功效。

（2）白茅根、蘆根、橘絡(luò)煎煮，具有清熱去火、滋陰涼血潤肺的功效。

No.4

癥狀：煩熱胃痛、口渴口臭、牙痛、牙齦腫爛，大便干結(jié)等。

實(shí)火：口干口苦、大便干硬。

虛火：可有輕微咳嗽、腹脹、便秘等。

“滅火器”：

（1）苦丁茶。苦丁茶，性寒味甘甜，具有疏風(fēng)清熱、明目生津等功效。

（2）日常飲食建議：可食用絲瓜、白菜、苦瓜、茄子、芹菜、黃瓜、豆腐、蘋果等。

No.5

中醫(yī)學(xué)中所說的的“腎火”多為虛火，主要表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦！⒍Q耳聾、牙齒松動(dòng)或疼痛、燥熱、盜汗、多夢、男性易遺精，有時(shí)甚至尿道灼痛、腰膝酸軟、足跟痛等。

“滅火器”：

（1）枸杞、地骨皮茶。枸杞子性平味甘。地骨皮，又名枸杞根，性寒味甘，具有滋養(yǎng)腎臟的功效。

（2）去腎火應(yīng)以滋陰為主，可吃黑木耳、枸杞、桑葚、西紅柿、蜂蜜、牛奶、鴨血、鴨肉等。

仲秋至深秋，氣候干燥，人體容易缺失水分，經(jīng)常出現(xiàn)皮膚干裂、毛發(fā)干燥、咽喉干痛等癥狀，日常生活中除了注意水分的補(bǔ)充，飲食上應(yīng)以“酸、 甘、潤”為主，多食含水分較多的甘潤食物。同時(shí)注意少食蔥、姜、蒜、韭菜等辛溫發(fā)散之品，以免助燥傷陰。

人是大自然的一部分，人的飲食起居、鍛煉要順應(yīng)自然界四時(shí)的變化規(guī)律，才可能讓機(jī)體達(dá)到一個(gè)陰陽平衡的健康狀態(tài)。

參考文獻(xiàn)：

[1]王啟明,聶晶.從氣機(jī)升降出入淺談"上火"的辨證論治[J].江西中醫(yī)藥,2021,52(6):20-22.

鐘瑋鑫/圖文

方春生/一審

王宗勝/二審