春雷一響，萬(wàn)物復(fù)蘇，春天的腳步悄然而至。

驚蟄不僅是自然界的變化，也提醒我們?cè)撛谏钪凶龀鱿鄳?yīng)的調(diào)整，以順應(yīng)天時(shí)，保持身體健康。

舒城縣人民醫(yī)院中醫(yī)科提醒您，驚蟄時(shí)節(jié)是一個(gè)至關(guān)重要的養(yǎng)生時(shí)機(jī)。

    驚蟄時(shí)節(jié)養(yǎng)生要點(diǎn)

調(diào)暢肝氣，保持心情愉快

春天是肝氣最為旺盛的時(shí)節(jié)，情緒容易受到影響。此時(shí)，保持愉快的心情尤為重要。中醫(yī)認(rèn)為，“怒傷肝”，情緒不暢會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，影響身體的氣血流通。所以，驚蟄節(jié)氣，調(diào)整心態(tài)，保持樂(lè)觀開朗，避免情緒激動(dòng)，是養(yǎng)生的首要原則。

調(diào)整作息，早睡早起

春天陽(yáng)氣生發(fā)，萬(wàn)物更新，人體的陽(yáng)氣也開始漸漸升發(fā)。因此，驚蟄節(jié)氣要遵循“早睡早起”的原則，保持充足的睡眠時(shí)間。早起可以讓人感受到春天的生氣，從而有助于提神醒腦，調(diào)節(jié)體內(nèi)的氣血。

飲食、生活調(diào)理必不可少

食物

春季萬(wàn)物生長(zhǎng)，氣候溫和濕潤(rùn)，適合多吃一些具有清肝養(yǎng)肝作用的食物。推薦“綠色食物”，如菠菜、韭菜、春筍等，這些食物能夠幫助疏通肝氣，消除體內(nèi)的濕氣。同時(shí)，春天應(yīng)避免過(guò)多食用辛辣刺激的食物，如辣椒、洋蔥等，以免加重肝火，導(dǎo)致體內(nèi)失衡。

中醫(yī)藥調(diào)理

春季是萬(wàn)物生發(fā)的季節(jié)，人是大自然的一部分，當(dāng)然也不例外。春季對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)可是順勢(shì)而為助生長(zhǎng)的最佳時(shí)機(jī)哦~

研究表明春季（3-5月）兒童身高增長(zhǎng)可達(dá)秋冬的2-2.5倍，驚蟄后開始干預(yù)，可以最大化生理潛能。通過(guò)借勢(shì)自然界中節(jié)氣的能量，對(duì)兒童進(jìn)行“春季助生長(zhǎng)貼”的調(diào)理，可幫助兒童在春季生長(zhǎng)加速期“搭上大自然的順風(fēng)車”，實(shí)現(xiàn)高效的體質(zhì)調(diào)理與身高管理。（如有需要，可至舒城縣人民醫(yī)院中醫(yī)科進(jìn)行咨詢）

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，舒展筋骨

驚蟄時(shí)節(jié)，萬(wàn)物開始復(fù)蘇，人也應(yīng)通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)“激活”身體的氣血。適量的戶外活動(dòng)不僅有助于吸收陽(yáng)光，還能增強(qiáng)免疫力，讓身體更能適應(yīng)春季的氣候變化。

防止?jié)駳馇忠u，避免著涼

春天是濕氣較重的季節(jié)，濕氣過(guò)重容易使人體感到困倦、體力下降，甚至影響消化系統(tǒng)的健康。因此，驚蟄時(shí)節(jié)，飲食方面要避免過(guò)多攝入油膩的食物，多吃一些清淡、利濕的食物，比如綠豆、薏米等。同時(shí)，外出時(shí)要注意防寒，避免寒濕侵襲，尤其是腳部和背部要保持溫暖。

    Tips：春天養(yǎng)生茶

1. 菊花茶：清肝明目，適合眼睛干澀或春困的人群。

2. 枸杞茶：滋養(yǎng)肝腎，提升免疫力，適合春季養(yǎng)生。

3. 薏米紅豆湯：有助于去濕利水，特別適合春季濕氣重的人群。

圖文 | 鐘煒鑫

編輯 | 王艷萍

初審 | 王艷萍

復(fù)審 | 方春生

終審 | 王宗勝