立夏，是二十四節(jié)氣中的第七個(gè)節(jié)氣，也是夏季的第一個(gè)節(jié)氣。《月令七十二候集解》有言："立夏，四月節(jié)。"此時(shí)，天地之氣相交，萬(wàn)物繁茂生長(zhǎng)，人體陽(yáng)氣也隨之旺盛。

隨著氣溫升高，蚊蟲(chóng)漸多，中藥防蚊驅(qū)蟲(chóng)香囊也成為立夏時(shí)節(jié)不可或缺的養(yǎng)生妙物。

立夏養(yǎng)生要旨：護(hù)陽(yáng)養(yǎng)心，健脾祛濕

夜臥早起，午憩養(yǎng)心

《黃帝內(nèi)經(jīng)》云："夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，無(wú)厭于日。"立夏后晝長(zhǎng)夜短，應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律，適當(dāng)晚睡（不晚于23點(diǎn)）早起（約6點(diǎn)），以接受天地清明之氣。

午后11點(diǎn)至13點(diǎn)為心經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，可小憩15-30分鐘，既能緩解疲勞，又有助于心氣養(yǎng)護(hù)。需注意，午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免影響夜間睡眠。

飲食調(diào)攝：增酸減苦，清淡為主

唐代醫(yī)家孫思邈在《千金要方》中指出："夏七十二日，省苦增辛，以養(yǎng)肺氣。"立夏時(shí)節(jié)可適量食用酸味食物如山楂、烏梅、檸檬等，酸能斂汗生津。同時(shí)，飲食宜清淡，多食時(shí)令蔬菜如黃瓜、苦瓜、冬瓜等，少食油膩厚味，以免加重脾胃負(fù)擔(dān)。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：適度出汗，忌大汗傷陽(yáng)

立夏后陽(yáng)氣外發(fā)，運(yùn)動(dòng)應(yīng)以溫和為主，如太極拳、八段錦、散步等，使身體微微汗出即可，既能暢通氣血，又不致耗傷陽(yáng)氣。

避免在烈日下劇烈運(yùn)動(dòng)，以防津液過(guò)度流失。運(yùn)動(dòng)后可適當(dāng)飲用淡竹葉水（淡竹葉5g沸水沖泡）或?yàn)趺窚趺?枚、冰糖等適量），既生津止渴，又清熱除煩。

情志調(diào)攝：戒怒戒躁，靜養(yǎng)心神

夏季暑熱易擾心神，使人煩躁不安。故立夏養(yǎng)生尤重養(yǎng)心，當(dāng)保持心境平和，遇事戒怒戒躁。

中醫(yī)養(yǎng)生小提示：可常按揉內(nèi)關(guān)穴（腕橫紋上2寸）、神門(mén)穴（腕橫紋尺側(cè)端凹陷處），每穴按壓3-5分鐘，有寧心安神之效。

防蚊驅(qū)蟲(chóng)香囊：古法今用，天然驅(qū)避

立夏后濕熱漸重，蚊蟲(chóng)滋生，古人早有佩戴香囊以防蟲(chóng)避穢的習(xí)俗。東晉·葛洪的《肘后備急方》中就有"取艾、菖蒲、雄黃等分，綿裹佩之"以避瘟病的記載。中藥香囊通過(guò)藥物揮發(fā)性氣味驅(qū)避蚊蟲(chóng)，安全有效。

舒城縣人民醫(yī)院中醫(yī)科聯(lián)合中藥房研制出適合本地區(qū)人群、氣候、環(huán)境的驅(qū)蚊香囊，目前研制出的香囊不僅有成人款還有兒童款哦~（因香囊配方不同，兒童款與成人款不可混淆使用）。

舒城縣人民醫(yī)院驅(qū)蚊香囊配方

- 成人款1：艾葉30g、石菖蒲20g等中藥

- 成人款2：藿香20g、佩蘭20g等中藥

- 兒童款：艾葉20g、陳皮10g等中藥（嬰幼兒慎用，可懸掛于嬰兒車(chē)附近）

Tips：如有過(guò)敏性鼻炎患者，可經(jīng)醫(yī)生辨證后，開(kāi)具相應(yīng)的中藥處方，經(jīng)加工制作成香囊，隨身佩戴。

使用方法

中藥香囊可隨身佩戴，或懸掛于臥室、門(mén)窗等處。藥效一般可持續(xù)2-4周，待氣味變淡后需更換藥材。

使用注意

- 孕婦慎用含麝香、冰片等活血成分的香囊

- 過(guò)敏體質(zhì)者初次使用前可先小范圍試用

- 香囊應(yīng)避免受潮，以防藥材霉變

- 不可內(nèi)服，防止兒童誤食

咨詢電話：中醫(yī)科0564-8623023，中藥房0564-8629107

《養(yǎng)生論》所言："智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑"。立夏養(yǎng)生，貴在順應(yīng)自然。通過(guò)調(diào)整起居、飲食、情志，配合香囊的使用，可安然迎接盛夏的到來(lái)。

圖文 | 毛倫貴

編輯 | 王艷萍

初審 | 陳  萌

復(fù)審 | 方春生

終審 | 汪加龍